מחול/התעמלות לגיל הרך

מחול יצירתי
(גילאי 4-5)
(בהדרכת רחלי שפיגל)
הקניית הרגלים ופיתוח טכניקה בשילוב תנועה יצירתית וחופשית, פיתוח הדמיון והספונטניות. דרך החוויה נכיר את שפת המחול.

התעמלות אתגר לגיל הרך
(גנים)
(בהדרכת יהודית שלייפר)
שילוב עקרונות החינוך הגופני המשמעותיים בגיל זה להתפתחותו של הילד, לחיזוק מערכת השרירים והשלד, לקואורדינציה, להתמצאות במרחב, לדימוי גוף ואף לחשיבה ופתרון בעיות. הכל תוך כדי משחק, בשילוב אביזרים שונים ומסלולים מאתגרים המעצימים את חווית התרגול וההנאה – גם ליחיד באופן אישי וגם לקבוצה תוך שיתוף פעולה.

התעמלות אומנותית
(גנים)
(בהדרכת מדריכי הפועל זכרון יעקב)
בהדרכת מאיה רוזנר (מדריכה מוסמכת), התעמלות אומנותית היא השילוב המושלם בין תנועה, ריקוד, אקרובטיקה ומוסיקה בשילוב של עבודה עם מכשיר: חישוק, כדור, חבל, סרט או אלות.

בלט
(גן חובה-ב)
(בהדרכת רחלי שפיגל)
מבוא לבלט הקלאסי שמהווה בסיס טכני איתן לכל סוגי המחול. חשיבותו מוכחת בבסיס היציבה וההתפתחות הגופנית, באמצעותו מגיע הרקדן לשליטה מרבית בגופו.

היפ הופ
(גן חובה-א)
(בהדרכת מירי קרילוב)
מבוא לריקוד ההיפ-הופ המורכב ממגוון סגנונות, מביא את הרקדן לשליטה אבסולוטית בכל חלקי גופו, מפתח את הקואורדינציה, הסבולת והבטחון העצמי.

ג’אז
(גן חובה – א)
(בהדרכת רחלי שפיגל)
מבוא לריקוד הג'אז עבודה מגוונת של טכניקה, חיזוק וגמישות על כל שרירי הגוף. התפתחות התנועה האישית של כל ילד/ה והתנסות ראשונה עם כוריאוגרפיה.

היפ הופ/מחול מודרני/ג'אז לילדות/ים

נבחרת היפ הופ
(צעירה ד-ו / בוגרת ז-ט)
(בהדרכת דיויד אמיתי)
קבוצה מקצועית, ייצוגית, ותחרותית לרקדניות/ים המעוניינות/ים להתמקצע בתחום ריקוד ההיפ הופ ולהשתתף במופעים ובתחרויות ארציות.
כולל מסלול היפ הופ מוגבר (בהדרכת דיויד אמיתי) ומחול מודרני לשיפור הטכניקה(בהדרכת ענבל ברזני).

היפ הופ
(גילאי גן חובה – א, ב-ג ,  ד-ו)
(בהדרכת מירי קרילוב)
ריקוד המורכב ממגוון סגנונות, מביא את הרקדן לשליטה אבסולוטית בכל חלקי גופו, מפתח את הקואורדינציה, הסבולת והבטחון העצמי.

מחול מודרני
(לפי קבוצות גיל ב-ג, ד-ו, ז-ט)
(בהדרכת ענבל ברזני)

ג׳אז
(גן חובה-א')
(בהדרכת רחלי שפיגל)
התנסות במגוון כוריאוגרפיות, עם מקצבים עכשוויים. פיתוח טכניקה ויציבה, מיומנויות קצב, קואורדינציה ותנועתיות, עד לשלב יצירת הריקוד השלם, כל זה בשילוב משחקי מחול שונים לכייף והנאה.

התעמלות לילדים/חדר כושר לילדים

התעמלות אתגר לילדים
(גילאי א-ג)
(בהדרכת יהודית שלייפר)
הקניית יסודות הכושר על ידי אתגר, משחק והנאה. שילוב אביזרים שונים, פעילות בתחנות ובמסלולים מאתגרים. שיפור מיומנוית מוטוריות, חברתיות ואישיות לחיזוק הבטחון והדימוי העצמי של הילד וחיזוק קשריו הבין-אישיים.

התעמלות אומנותית
(גילאי א-ג)
(בהדרכת מדריכי הפועל זכרון יעקב)
התעמלות אומנותית היא השילוב המושלם בין תנועה, ריקוד, אקרובטיקה ומוסיקה בשילוב של עבודה עם מכשיר: חישוק, כדור, חבל, סרט או אלות.

ילדים בחדר הכושר
(לפי קבוצות גיל 8-9, 10-14)
בהדרכת: אלון שלייפר (B.Ed בחינוך גופני בוינגייט)
אימון גופני בחדר הכושר, המותאם לכל ילד על פי תכנית אישית: לשיפור הכוח, המהירות, הקואורדינציה, המהירות והיציבה לצד שיפור דימוי הגוף והביטחון העצמי. כל זאת על פי שלבי ההתפתחות השונים של הילד, עם יחס אישי וליווי צמוד. בחוג נעשה שימוש במכשירי חדר הכושר, וכמו כן נשתמש באביזרים נוספים (כגון: גומיות, משקולות, כדורים וכד'). החוג מהווה בסיס ידע נפלא לאימון נכון ויעיל למתאמן הבוגר בחדר הכושר.

חוגי כושר לנוער

אירובי ועיצוב לנערות
(מכיתה ו')
בהדרכת: הדר חן טוב
אימון אירובי על מדרגה בשילוב אביזרי סטודיו לחיזוק וחיטוב הגוף. חיזוק שרירי הליבה, יציבות, שיווי משקל, קואורדינציה, מתיחות.

ספינינג לנוער
בהדרכת: יהודית שלייפר (מכיתה ו')
אימון קבוצתי דינמי מודרך על אופני סטודיו חדשים, לשיפור הכושר הגופני, בליווי מוסיקה סוחפת ומתאימה לבני הנוער.

פילאטיס לנוער
(מכיתה ח׳)
בהדרכת: חבצלת פלדמן
אימון גופני לחיזוק שרירי הליבה- לשיפור היציבה, איזון ושיווי משקל, כח וגמישות, תנועתיות ופונקציונאליות לשיפור התפקוד היומיומי תוך התמודדות עם השינויים החלים בגוף בגיל ההתבגרות.

נוער בחדר הכושר
(מגיל 14)
בהנחיית: מדריכי כושר בעלי הכשרה להדרכת נוער בחדר הכושר
בניית תכנית אימון עם דגש על התאמה אישית להשגת המטרות והיעדים של כל נער/ה.

קורס הכנה לנוער – לאימון בחדר כושר
הדרך הטובה ביותר להסיר חששות ולהכיר את מגוון האפשרויות המוצעות בחדר הכושר, למתאמן הצעיר.
כולל 5 מפגשים אישיים:

• מבדק לבדיקת היכולות הגופניות
• לימוד ותרגול שלוש תכניות אימון שונות (ארגז כלים גדול להמשך הדרך)
• לימוד עקרונות חשובים בתורת האימון
• ליווי והנחייה לתזונה מבוקרת ומותאמת.

ג'ודו בהדרכת בר ואור ראופמן. לחצו להגדלה