BODYPUMP הוא שיעור בו משתמשים במשקולות חופשיות, על מנת לחזק ולחטב את גופך.
אימון זה, הנמשך 60 דקות, מאתגר את כל קבוצות השרירים המרכזיות שלך, תוך שימוש בתרגילים מחדר הכושר: כמו סקוואט, מכרעים, הנפה, דחיקה וכפיפת מרפקים.
שילוב של מוסיקה אנרגטית וסוחפת, מדריכים מקצועיים ותרגילים מצוינים מדרבן אותך להשיג את התוצאות שבשבילן באת ומהר!
אתה משתמש במדרגה, במוט ובמערכת משקולות, תוך התאמת המשקל לרמת הכושר שלך.
לאחר חימום ראשוני של כל הגוף, עובדים על כל קבוצות השרירים העיקריות לפי הסדר הבא: רגליים, חזה, גב, זרועות (דו ראשי ותלת ראשי) וכתפיים. על שרירי הרגליים עובדים פעם נוספת לפני שעוברים לשרירי הבטן. השיעור מסתיים במתיחות ובהרפיית שרירים, אותם הרווחת ביושר.
לאורך השיעור כולו מתמקדים בטכניקת הרמה נכונה וביציבה נכונה, המיושמות לאחר השיעור גם בחיי היומיום.
כל קבוצת שרירים מאומנת במשך כחמש דקות, תוך שימוש במשקולות קלות- בינונית ובמספר רב של חזרות.
סוג כזה של אימון סיבולת, מצוין לשריפת קלוריות, הפחתת שומנים ולחיטוב וחיזוק כל הגוף. עיקרון העבודה בשיעור זה מאפשר עליה במסת שריר, ירידה באחוזי שומן ומראה גוף אתלטי וחטוב.
